• 3/4 κούπας γάλα της αρεσκείας σας (κατσικίσιο, αγελάδος, αμυγδάλου, κλπ)
  • 1/2 κούπα κουάκερ
  • 1 κ.γ. σπόροι τσία
  • 1/2 κούπα γιαούρτι
  • 1/2 μπανάνα λιωμένη
  • 1 κ.σ σιρόπι σφένδαμου
  • 4-5 κάσιους ωμά ψιλοκομμένα
  • κανέλα
  • μοσχοκάρυδο
  • απόσταγμα βανίλιας

Οι σπόροι τσία είναι μια τροφή με πολλές ευεργετικές ιδιότητες. Σε συνδυασμό με τη βρώμη, το γάλα και τα φρούτα είναι ιδανικοί για ένα υγιεινό πρωϊνό, που θα ομορφαίνει τη μέρα μας.
Ιδανικά απαιτείται προετοιμασία αποβραδίς…των φρονίμων τα παιδιά πριν πεινάσουν μαγειρεύουν!
πώς να τη φτιάξουμε:
Βάζουμε σε μπωλ τη βρώμη, τους σπόρους τσία , το γάλα και το γιαούρτι και ανακατεύουμε. Κλείνουμε ερμητικά με διάφανη ζελατίνα και το βάζουμε στο ψυγείο.
Το επόμενο πρωϊνό προσθέτουμε τη λιωμένη μπανάνα, κανέλα, μοσχοκάρυδο, απόσταγμα βανίλιας και το σιρόπι σφένδαμου. Ανακατεύουμε. Γαρνίρουμε με τις φράουλες και πασπαλίζουμε με τα κάσιους.
DSC_0346